Über dieses Tool
Dieser Rechner ist für alle gedacht, die am Ende eines Schlafzyklus aufwachen möchten statt mitten in einem — was weithin als leichteres Aufwachen gilt. Er rechnet von Ihrer Zielzeit aus rückwärts oder vorwärts in 90-Minuten-Blöcken, der durchschnittlichen Länge eines vollständigen Schlafzyklus, plus etwa 15 Minuten zum tatsächlichen Einschlafen.
So wird es verwendet
- Wählen Sie, ob Sie eine Aufwachzeit festlegen oder sofort einschlafen möchten.
- Wenn Sie eine Aufwachzeit festlegen, geben Sie diese ein.
- Prüfen Sie die vorgeschlagenen Zeiten, jeweils um eine ganze Anzahl von 90-minütigen Schlafzyklen versetzt.
Häufig gestellte Fragen
Warum 90 Minuten?
Ein vollständiger Schlafzyklus — der durch Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf verläuft — dauert bei den meisten Erwachsenen durchschnittlich etwa 90 Minuten, variiert aber von Person zu Person etwas.
Warum werden 15 Minuten hinzugefügt?
Das berücksichtigt die durchschnittliche Zeit, die man braucht, um nach dem Hinlegen tatsächlich einzuschlafen, sodass die Schlafzyklen von einem realistischen Zeitpunkt aus beginnen, statt vom genauen Moment des Hinlegens.
Basiert das auf echter Schlafforschung?
Es basiert auf dem gut dokumentierten Konzept der 90-minütigen Schlafzyklen, aber die Zykluslänge variiert von Person zu Person etwas, also betrachten Sie die vorgeschlagenen Zeiten als hilfreiche Orientierung und nicht als exakte Wissenschaft.